Peki stresle mücadelede  hangi egzersizler daha etkili? İşte Life Fitness uzmanlarından stresle mücadele için öneriler:

Kaygıyı azaltın

Life Fitness uzmanları,  kaslarda gerilme egzersizi yaparak elektriksel aktivite yaratan egzersizlerin kişideki kaygı duygusunu azaltmada önemli rol oynadığını belirtiyor.

Önerilen egzersizler: Kasın basıncını yükseltecek düzeyde sıkı bir ağırlık idmanı ya da grup Cycling dersleri.

Vücudunuzu Rahatlatın

Egzersiz, başta endorfin olmak üzere birçok “mutluluk hormonu” salgılıyor ve bu da bize rahatlatıcı ve tatmin edici bir his veriyor. Bu olumlu etki tıpkı bir SPA masajındaki gibi 90 dakika ile 120 dakika arasında süreklilik sağlayabiliyor.

Önerilen egzersizler: Seri yürüyüş ya da yoga.

Negatif düşünceden arının: Şüphesiz günlük yaşam koşulları stresi artırıyor hatta bazen öfkeye bile neden olabiliyor. Yüksek tempolu egzersizler bütün bu negatif enerjilerin vücuttan akıp gitmesini sağlıyor.

Önerilen egzersizler: Kick-box dersleri ya da Interval içerikli egzersizler.

İLGİLİ HİZMETLERİMİZ

Web Tasarımı

MSN Reklamları